정체기 어떻게 극복할 수 있을까?(1-2일차)
안녕하세요! 오늘부터 다이어트 일기를 쓰려고 합니다.
다이어트를 결심하고, 원래 이전에는 약 3주간 1일 1식을 해왔습니다.
결과 65키로에서 현재 61.9키로까지 감량을 했습니다.
그런데 1일 1식을 했음에도 불구하고, 그렇게 큰 변화 감량이 없었고 어떻게 61.9~62.5를 계속해서 왔다갔다 하며 10일동안 정체기가
지속되었습니다! 그래서 이건 아니다 싶어서 정체기 극복에 대한 유튜브 영상이나 블로그등을 많이 참고하여,
현재의 정체기를 어떻게 극복할 수 있을까에 대해서 써보려고 합니다.
그러던 도중 유튜브 맛불리 tv 에서 언급하신 정체기 극복법! 을 저는 적용해보려고 합니다.
방법은!
1. (1일차), 하루종일 자기가 먹고싶은 음식 마음껏 먹습니다. (대신 간식을 제외한)
2. (1일차), 저녁 8시 이전에 모든 식사를 마칩니다.
3. (2일차), 폭식을 한 그 다음날 하루종일 단식을 합니다.
4. (3일차) 되는 날 다이어트 식단으로 점심시간 밥을 먹습니다.
*(3일차) 점심 다이어트 식단이 3일차의 마지막 밥입니다!
5. (4일차) 정체기 극복! 다시 원래 다이어트 하던 방법대로 다이어트를 유지하시면 됩니다!
이거에 대한 과학적 원리는
다이어트 식단을 지킬 떄, 내 몸이 이미 다이어트 식단에 적응이 되면서, 항상 경계태세를 갖추고 있습니다.
굶으면 몸에서 더 지방을 축적한다는 말은 한번 쯤은 들어보셨을 것입니다!
그래서 1일차 폭식하는 날에 그 경계태세를 풀어주는 것 입니다.
몸한테 "나는 이제 다이어트 안해~"라는 말을 해주는 것이죠.
그 후에, 단식을 통하여 인슐린 분비를 낮춰주고, 다이어트 식단을 병행하는 것이 지방 소모에 효과를 준다는 것입니다!
자세한 내용은 유튜브 맛불리 tv에서 참고하시면 좋을 것 같습니다.
맛불리 tv 정체기 탈출 영상!
저도 동시에 한번 실행에 옮기도록 해보겠습니다!
정말 이 정체기 탈출이 도움이 되는지! 한번 실험을 해보도록 하겠습니다.
2020-03-01 (1일차) 폭식하는 날
몸무게: 61.9키로
(포스팅을 할 줄 모르고 사진을 안찍어놨어요ㅠㅠ)
식단: 짜왕, 돼지불고기, 치킨, 과자등등..
2020-03-02 (2일차) 단식하는 날
몸무게: 63.7키로
너무 많이 먹었나봐요... 어떻게 바로 2키로가 찌지..
조금 충격인데, 오늘 단식하고 내일 다시 후기 남겨볼게요!
¡Hasta luego!